Va prezint acest mic dejun cu mar si seminte incoltite , deoarece suntem ceea ce mancam.
Este foarte important sa consumam alimente bogate in vitamine si minerale
antioxidante si cu valoare nutritiva mare , dar sarace in calorii.
La micul dejun este bine sa consumam fructe iar marul este unul dintre cele mai accesibile in tara noastra.
Semintele incoltite sunt seminte trezite la viata , carora le activam toti nutrientii .
Toate semintele , fie ca sunt incoltite sau nu , precum si toate legumele cu bob , sunt recomandate in bolile cardio-vasculare , deoarece au proprietatea de a proteja inima si vasele de sange , precum si creierul .
Deasemenea contin multe fibre vegetale , fiind antioxidanti benefici si ajuta la reglarea tranzitului intestinal si la scaderea in greutate.
Puteti vedea cum sa puneti seminte la incoltit pe site-ul meu , dand klic aici
Pentru mic dejun cu mar si seminte incoltite , avem nevoie de urmatoarele
. INGREDIENTE :
1 mar ras prin razatoarea mare
sucul de la o lamaie
seminte incoltite
1 lingura miere
1 varf de cutit de scortisoara
seminte neincoltite
. MOD DE PREPARARE mic dejun cu mar si seminte incoltite :
Spalam bine un mar si il radem prein razatoarea mare intr-un bol .
Stropim marul ras cu sucul de la o lamaie caruia i-am indepartat semintele , pentru a impiedica oxidarea marului si a-i mentine prospetimea si culoarea.
Adaugam , in bol , peste marul ras si seminte incoltite de grau , hrisca, linte , canepa nedecorticata, sau orice fel de seminte incoltite dorim , cate o lingura din fiecare.
Apoi mai adaugam si seminte neincoltite de canepa decorticata , floarea soarelui , de dovleac, in , susan , cate o lingurita din fiecare.
Mai putem adauga orice fel de nuci si alune maruntite .
Indulcim micul dejun cu mar si seminte incoltite cu o lingura de miere si adaugam un varf de cutit de scortisoara , care au deasemenea proprietati antioxidante.
Amestecam bine totul pana omogenizam ingredientele si putem servi acest mic dejun sanatos , antioxidant , ce contine aproape toti nutrientii de care avem nevoie pentru o zi .
Este deasemenea foarte gustos si usor de preparat.
Va urez POFTA BUNA ! Si va astept cu drag pentru o noua reteta.
